Como viver para chegar aos 100 anos

Este estudo analisou as comunidades com os maiores percentuais de pessoas acima dos 100 anos e teve conclusões interessantes sobre o estilo de vida destas comunidades

• Exercite naturalmente: nestas comunidades as pessoas fazem atividades físicas durante o seu dia a dia, como ir de bicicleta para o trabalho e jardinar. Não há prática de atividades físicas intensas, que geram alto estresse oxidativo, como longas corridas e eles fazem o que GOSTAM!
• Seja menos materialista e tenha um propósito de vida maior (você deve se sentir útil para o mundo). Neste tópico diz respeito a espiritualidade. Sugere que tenhamos algo em que acreditar e dedicar nosso tempo a esta crença;
• Slow down!! Desacelere!! Estudos mostram que alguns minutos de relaxamento e meditação no dia reduzem a produção de citocinas inflamatórias e o risco de doenças cardiovasculares, metabólicas e mitocondriais.
• Coma CONSCIENTEMENTE. Não devemos nos sentir cheios. Vários estudos sugerem que devemos comer apenas 80% do que comeríamos e esperar os mensageiros responsáveis pela sensação de saciedade chegarem ao cérebro.
• Tenha uma dieta baseada em plantas!! Vegetais, grãos, oleaginosas e frutas são bases nas dietas destas populações.
• Consuma 1 taça de vinho tinto (orgânico) por dia.
• Sua família deve estar em primeiro lugar. Ter com quem contar nas horas difíceis e poder compartilhar bons momentos é fundamental para longevidade.
• Conecte–se.  Estatísticas mostram que temos apenas 1 e 1/2 amigos de verdade. Será isto possível? Ter meio amigo? rsrs
• Pertença a uma tribo com os mesmos ideais que o seu e ame o próximo em primeiro lugar.